Günlük Protein İhtiyacı Nasıl Karşılanır?

Günlük Protein İhtiyacı Nasıl Karşılanır?

Günlük Protein İhtiyacı Nasıl Karşılanır?

Günlük olarak protein almak her vücudun ihtiyacıdır. Fakat kişiden kişiye bu ihtiyacın boyutu değişebilir. Daha fazla protein almanızı gerektirecek bazı durumları aşağıda sizler için listeliyoruz.

  • Profesyonel olarak spor yapmak
  • Kemik kırığı sonrası iyileşme döneminde olmak
  • Enfeksiyon hastalığı geçiriyor olmak
  • Ergenlik dönemi
  • Bebek beklemek
  • Emzirme dönemi
  • Ameliyat sonrası iyileşme dönemi
  • Sağlıklı kilo almak
  • Sağlıklı kilo vermek
gibi farklı dönemlerde protein ihtiyacınız artabilir. Günlük kalori ihtiyacı ölçülebilse de tek başına hangi gıdayı ne kadar tüketmemiz gerektiği net olmayabilir. Günlük yeterli protein alımınızı sağlamak için dengeli beslenmek en önemli adım olacaktır.

 

 

Az Protein Alırsak Ne Olur?

Vücuda yeterli protein alınmaması sonucunda birçok sağlık sorunu yaşanabilir. Bunun şiddeti ve belirtileri kişiden kişiye değişmekle beraber maruz kalınan yetersiz beslenme süresi de önemlidir. Bebeklik döneminde yetersiz kalmış bir beslenme yıllar geçse de kapatılamayabilir. Fakat erişkinlik döneminde dikkat edildiği takdirde düzelme sağlanabilir. Az protein alımı sonucu birçok sorun yaşayabilirsiniz. Bunların bir kaçına aşağıda yer veriyoruz.

  • Saç dökülmesi
  • Gelişme geriliği
  • Yaraların geç iyileşmesi
  • Zayıflama
  • Kas kaybı
  • Kemik kaybı
  • Halsizlik
  • Vücutta ödem oluşumu
  • Üşüme
  • Organ yetmezliği

 

 

Günlük Protein İçin Ne Yemeli?

Günlük protein alımı bitkisel ya da hayvansal kaynaklardan karşılanabilir. Yoğurt, kırmızı et, süt, yumurta, peynir, yeşil mercimek, ton balığı gibi birçok farklı gıda yüksek protein oranına sahiptir. Beslenmenize bu ürünleri dahil ederek protein alımınıza destek olabilirsiniz.

Protein alımı ve beslenme herhangi bir destek ile yerine konamaz. Bu sebeple multivitamin ya da haplar ile protein alımınızı kontrol edemezsiniz Pharmaton Vitality gibi multivitaminler ancak destekleyici olarak tercih edilmelidir. Takviye edici gıdalar genel sağlığınızı desteklemek ve vücudunuzun normal fonksiyonlarının sürdürülmesine destek olmak için kullanılmalıdır.

Protein tozları ve çeşitli sporcu besin destekleri dikkatli kullanılması gereken ürünlerdir. Sağlığınızı korumak ve dengeli beslenerek vücudunuza yatırım yapmak için doğal ürünleri kullanabilirsiniz.

 


diğer tüm bloglar