Kalorisi Az Yiyecekler Nelerdir?

Kalori hesabı ve bu yolla kilo vermek son dönemde en çok tercih edilen diyet yöntemlerinden bir tanesidir. Kalori hesabı yaparken profesyonellerden yardım almak önemlidir. Çünkü kalori hesabında sadece sayılar göz önünde olur. Arkasında yer alan protein, yağ ya da karbonhidrat oranının dengesi, asıl önemli olan noktadır. Bu sebeple gıdalarınızın kalori hesabını yaparken içerdikleri besin öğelerini de bilmeye özen göstermek önemlidir. Kalorisi az ve doyurucu gıdalar kilo vermek isteyenler için yardımcı ürünlerdir. Aynı zamanda besleyici gıdalar tercih ederek günlük yeterli besin alımınızı koruyabilirsiniz.

  • • Muz
  • • Yulaf
  • • Hurma
  • • Kakao
  • • Brokoli
  • • Chia tohumu
  • • Keten tohumu
  • • Yeşil mercimek
  • • Turunçgiller
  • • Kabak
  • • Patlıcan
gibi daha birçok gıda maddesini diyet listenize dâhil ederek besleyici fakat düşük kalorili bir öğün oluşturabilirsiniz.

 

 

Kiloyu Korumak İçin Neler Yapmalı?

Mevcut kilonuzu korumak belki de en önemli adımlardandır. Mevcut kilonuz, görüntünüz, kas yağ oranınızdan memnunsanız beslenme şeklinizi ve egzersiz programınızı sürdürmek yardımcı olacaktır. Bu süreçte egzersiz planınızda ritmi arttırırken besin skalanızı da genişletmek kas kütlenizi arttırırken besin açığı yaşamanızı engelleyecektir. Bu tip kas kütlesi kazanma hedefli programlarda profesyonel destek almak yardımcı olabilir.

Mevcut kilonuzu korurken genel sağlığınızı desteklemek istiyorsanız çeşitli takviye edici gıdalar kullanabilirsiniz. EasyVit EasyDefence Çiğnenebilir Takviye Edici Gıda çeşitli vitamin ve besin öğeleri ile genel sağlığınızı destekler. Yetişkinler için hazırlanmış bu multivitamin formları bağışıklık sistemi ve genel sistemlerin normal fonksiyonlarını destekler.

 

Kalorisi Az Ve Sağlıklı Besinler Nelerdir?

Kalorisi az ve sağlıklı besinler genelde doğal ve mevsimde tüketilen meyve sebzelerdir. Her zaman bu tip gıdalara erişmek kolay olmasa da düzenli olarak tüketmek genel sağlığınızı destekleyecektir. Her gün meyve ve sebze tüketmek hem bağırsak sağlığı hem de bağışıklık sistemi için faydalıdır. Vitamin, lif ve antioksidan alımı için sebze meyve ideal bir seçenektir. Az kalorili ve sağlıklı gıdalar için birkaç örnek ile siz de kendi beslenme rutininizi oluşturabilirsiniz.

  • • Haşlanmış yumurta
  • • Turşu
  • • Kefir
  • • Tam tahıllı un ürünleri
  • • Yeşil sebzeler (Brokoli, ıspanak, pırasa, lahana, kereviz vb.)
  • • Baklagiller (Börülce, fasulye, bezelye, nohut vb.)
birkaç örnek oluşturabilir. Beslenme düzeninizi oluştururken vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılamak, yeterli besin alabilmek ve aynı zamanda damak tadınıza hitap etmesi uzun süreli uygulayabilmek için önemlidir.

 

 


diğer tüm bloglar