Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Kalsiyum İçeren Besinler Nelerdir?

Kalsiyum, vücudumuzun normal fonksiyonlarını sürdürebilmesi için olmazsa olmaz minerallerden bir tanesidir. Özellikle kemik gelişimindeki önemi ile öne çıkan bu minerali hem besinlerden hem de takviye edici gıdalardan alabilirsiniz. Kalsiyumu doğal yollardan almak istiyorsanız birçok seçeneği değerlendirebilirsiniz.

  • Süt
  • Ayran
  • Yoğurt
  • Kefir
  • Peynir
  • Bamya
  • Ispanak
  • Roka
  • Balkabağı
  • Kuru fasulye
  • Lahana
  • İncir
  • Portakal
  • Somon
  • Haşhaş tohumu
  • Ay çekirdeği
  • Susam
  • Badem
  • Mercimek
gibi birçok farklı gıda seçeneğinde kalsiyumu görebilirsiniz.

 

 

Kalsiyum Kaynakları Nelerdir?

Kalsiyum kaynakları bitkisel, hayvansal ve sentetik olarak ele alınabilir. Vegan ya da vejetaryen besleniyorsanız sizin için uygun şekilde destek alabilirsiniz. Kalsiyumu dışarıdan takviye olarak alacaksanız çeşitli seçenekleri değerlendirebilirsiniz. Solgar Calcium Oyster Shell tablet en çok tercih edilen seçeneklerden bir tanesidir. Özellikle gelişme çağında ve yaşlanma ile beraber kalsiyum alımı büyük önem taşır.

Kalsiyum alımı kemik gelişimi açısından çok önemlidir. Beraberinde çeşitli vitamin ve mineraller ile vücudunuzu desteklemek için multivitamin olarak da tercih edebilirsiniz. Tab Osteozinc tablet kolay kullanımı ile hem kalsiyum hem de çinko desteği almanızı sağlar. Düzenli kullanımda kemik ve eklem sağlığınız için vücudunuza destek olabilirsiniz.

 

Kalsiyum Eksikliği Nelere Yol Açar?

Kalsiyum eksikliği birçok soruna sebep olabilir. Kemik erimesi, kemiklerde kolay kırılma ve çatlama, kas ağrıları, eklem ağrıları gibi sorunlar görülebilir. Özellikle kadınlarda menopoz süresince kalsiyum desteği almak önemlidir. Bebek beklemek ve ergenlik dönemlerinde de doktorunuzun önerisi ile kullanabilirsiniz. Menopoz, bebek bekleme gibi özel süreçlerde doz ayarlaması doktorunuz tarafından yapılmalıdır. Bunun dışındaki süreçlerde kozmetik olarak destekleyici ürünler tercih edebilirsiniz.

Voonka Calcium Ossis tercih edebileceğiniz tablet takviye edici gıdalardan bir tanesidir. Günlük alımınıza özel olarak hazırlanan tabletler sayesinde düzenli kullanımda ihtiyaçlarınızı tamamlayabilirsiniz. Dengeli beslenme ve düzenli egzersiz ile kas kemik sağlığınızı koruyarak vücudunuza iyi bakabilirsiniz. Takviye edici gıdalar ile sistemlerinizin normal fonksiyonlarını korumak adına ilk adımı atarak kendinize bakabilirsiniz.

 


diğer tüm bloglar