Metabolizmayı Hızlandırma Yolları Nelerdir?

Metabolizma hızımız birçok faktör ile yakından ilişkilidir. Bu dengeyi artı yöne çekmek için de bu faktörlerin neler olduğunu bilmek önemlidir. Metabolizma hızınızı etkileyen faktörleri bilerek daha hızlı bir sürece adım atabilirsiniz.

• • Genetik
• • Mevsim, Sıcak mevsimlerde metabolizma hızımız artarken, soğuk mevsimlerde metabolizmamız yavaşlar. (Bu sebeple soğuk mevsimde vücudumuz yağ depolayarak soğuğa meydan okur)
• • Egzersiz rutininiz, Kardiyo egzersizleri yağ yakmak için idealdir. Aynı zamanda kalp sağlığınızı da olumlu yönde destekler.
• • Beslenme alışkanlıklarınız metabolizma hızınızı etkiler. Tükettiğiniz gıdalara göre daha hızlı bir sindirim sürecine sahip olabilirsiniz.
• • Yaş, genetik gibi değiştiremeyeceğimiz faktörlerden bir tanesidir.
• • Su tüketimi, az su içmek metabolizmanızın yavaşlamasına sebep olabilir.

Metabolizma hızınızı etkileyen bir diğer faktör ise ergenlik, emzirme ve gebelik gibi farklı dönemlerdir. Bu dönemlerde de sindirim süreçlerinizde değişim olabilir. Metabolizmanızın hızınızı arttırmak için söz konusu etkenleri de göz önüne alarak farklı adımlar atabilirsiniz.

 

Sindirim sisteminin çalışma hızını arttıran farklı besinler bulunmaktadır. Bunları tüketerek daha hızlı ve kolay bir sindirim süreci yakalayabilirsiniz. Daha kolay ve rahat bir sindirim için bol su içmek, tıka basa yemek yememek, düzenli olarak egzersiz yapmak da önemli adımlar arasında yer alır.

• 1. Kuru baklagiller (Mercimek, fasulye, nohut)
• 2. Kuru erik
• 3. Badem
• 4. Frambuaz
• 5. Kefir
• 6. Taze çekilmiş kahve
• 7. Tam tahıllı ürünler
• 8. Acı biber
• 9. Brokoli
• 10. Baharatlar (Karabiber, pul biber, zerdeçal vb.)
• 11. Turunçgiller (Portakal, mandalina, greyfurt, limon)
• 12. Tohum yemişler (Ceviz, fındık, badem vb.)

bağırsaklarınızın ve midenizin daha rahat çalışarak kolay bir şekilde sindirmenize destek olur.

 

Metabolizmanızda yavaşlama birçok sebepten kaynaklanabilir. Evinizde alternatif yöntemleri denemeden önce doktorunuza danışarak çeşitli hormon seviyelerinizi ölçtürebilirsiniz. Bu sayede herhangi bir sağlık sorununu dışlayarak adım atabilirsiniz.

Evinizde doğal yollar ile metabolizmanızı hızlandırmak için ilk adım bol su içmek olacaktır. Su içmek sistemlerinizin normal fonksiyonlarını sürdürebilmesi için önemlidir. Ardından lifli gıdalar tüketmek, günlük olarak egzersiz ya da yürüyüş yapmak, yağlı gıda tüketimini azaltmak sindirim sisteminiz destekleyecektir. Aynı zamanda her gün aynı saatlerde tuvalete çıkmak bağırsaklarınızın düzgün çalışmasını destekler. Bu sayede düzenli bir şekilde sindirim sisteminizin çalışmasını destekleyebilirsiniz. Metabolizmanızı hızlandırırken sağlığınızı destekleyerek istediğiniz sonuçlara ulaşabilirsiniz.