Bağışıklığı Güçlendirmek İçin Ne Yapmalıyız?
- 23.03.2021
- Tüm Bloglar
1. Yeterli ve kaliteli uyku ( Yetişkinler için günde 7-8 saat uyumak önemlidir.)
2. Düzenli olarak egzersiz yapmak
3. Stresinizi ve kaygı seviyenizi kontrol altında tutabilmek
4. Alkol, sigara ve diğer kötü alışkanlıklardan uzak durmak
5. Dengeli beslenmek ( Vücudunuza giren ve direkt olarak bünyemize etki eden gıdalara beraber daha yakından bakacağız.)
• Antioksidan içeriği yüksek renkli meyveler tüketmek (Kiraz, Dut, Kızılcık, Ahududu, Çilek, Vişne, Yaban mersini, Siyah üzüm)
• Fermente gıdalar ( Kefir, yoğurt, doğal sirke, turşu, peynir, ayran vb.)
• Yeşil sebzeler ( Ispanak, brokoli, lahana, pırasa, semizotu, nane)
• Kuru baklagiller
• Protein içerikli gıdalar ( Yeşil mercimek, Kırmızı et, Beyaz et, yumurta, süt vb.)