Krom, insan vücudu için oldukça önemli bir mineraldir. Özellikle kan şekeri ve insülin hormonunun düzgün çalışması konusundaki desteğiyle bilinen bu mineral, vücutta az miktarda bulunsa dahi yeterlidir. Fakat hiç bulunmaması durumunda çeşitli problemler baş gösterebilmektedir. Krom takviyesinin kan şekeri ve diyabet üzerindeki etkisi: Krom takviyesi kullananlar veya besinlerden yeterli miktarda krom alanlar üzerinde yapılan araştırmalar; bu mineralin kan şekerini düşürmede oldukça etkili kanısına varmıştır. Tip 2 diyabet başta olmak üzere, şekere bağlı problemlerin ortaya çıkmasını geciktirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Kalıtsal sebeplerle kan şekeri dengesizliği yaşayanlarda doğrudan diyabeti önlediği söylenemese de etkilerini hafiflettiği gözlemlenmiştir. Krom takviyesinin insülin hormonu üzerindeki etkisi: Bilinen rolleri dışında insülin hormonu, vücutta karbonhidrat ve yağların depolanabilmesini sağlar. Bu da geç acıkmayı veya acıkma durumunda kan şekerinin düşmesini önemli miktarda engeller. Fakat diyabet problemi olanlarda genellikle insülin hormonunun işlevini doğru yerine getiremediği saptanmıştır. Krom takviyesi kullananların metabolizmalarının hızlandığı ve protein emiliminin arttığı görülmüştür. Krom takviyesinin kilo alımı üzerindeki etkisi: Tam anlamıyla nasıl işlediği çözülemese de kromun kilo alımı üzerinde büyük bir etkinliği olduğu saptanabilmiştir. Yüksek karbonhidrat tüketim isteğini en aza indirmeye yardımcı olan krom gıda takviyesi ile yapılan testler, krom takviyesi kullananların daha geç acıktığını ve vücutlarında daha az yağ depolandığını göstermiştir. Hatta ABD’de yapılan bir araştırmada fazla kilolu bireylerde düzenli krom takviyesi kullanımda kilo kaybı gözlemlenmiştir. Krom takviyesinin kolesterol üzerindeki etkisi: Kötü kolesterol olarak bilinen LDL, beslenmeye bağlı olarak artan kalp ve çevresindeki yağlanmayı ifade etmek için kullanılır. Krom takviyesi, yağ parçalama mekanizmasının daha düzenli işlemesini sağlayarak yüksek kolesterol seviyelerini aşağıya çekmede oldukça etkili bir rol oynar. Krom takviyesinin beyin etkinlikleri üzerindeki etkisi: İnsülin ve glikoz seviyesi, doğrudan beyin aktivitesini engelleyen sorunlar doğurabilir. Krom takviyesi kullananlar, bu dolaylı yol ile birlikte beyinlerinin doğru şekilde işlemesine katkıda bulunurlar. Ayrıca krom takviyesi ürünlerinin ve yeterli miktarda krom alımının, beynin bir bölümü olan hipotalamus üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu da kanıtlanmıştır. Uyku, açlık, duygusal aktivite, susuzluk ve vücut açlığını kontrol eden hipotalamus beynin “hayattan keyif alma” kısmı olarak da tanımlanabilir. Krom takviyesi, hipotalamusun daha genç kalmasına ve yaş almanın beynin bu kısmı üzerindeki etkilerini azaltmada etkili bir yardımcıdır. Krom takviyesinin enerji üzerindeki etkisi: Krom takviyesi kullananlar, vücutlarındaki enerjinin doğru kaynaktan alındığına emin olabilirler. Çünkü krom, karbonhidrat ve yağ emilimini üst seviyeye çıkarıp kan şekerini düzenleyerek, daha uzun süreli ve yoğun bir enerji üretmenizi sağlar. Krom takviyesinin cilt üzerindeki etkisi: Ciltte yağlanma, akne gibi problemlerin temel sebeplerinden biri kan şekeri seviyesinin yüksek seyretmesidir. Krom takviyesi, bu düzeyi mümkün olduğunca aşağıya çekerek cilt üzerinde görülen koyulaşma, lekelenme, sivilcelenme gibi durumları ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Krom takviyesinin göz üzerindeki etkisi: Glokom, diyabet problemi ile bağlantılı olan ve göz üzerinde etkisi bulunan bir maddedir. Diyabete bağlı görme problemlerini yaratan, glokom seviyesindeki değişken durumlardır. Krom takviyesi kullananlar, glokom seviyelerinde düzelmenin olumlu yan etkisi olarak görme kusurlarının giderilmesinde bir adım öndedir. Krom takviyesinin kemik üzerindeki etkisi: Krom, kalsiyum depolarını doğru şekilde boşaltabilmenize yardımcı olan bir mineraldir. Bu durum, yaşa bağlı osteoporoz riskini azaltmaya katkı sağlar.