Günlük yaşamda dengeli beslenmek aslında vücudunuzun ihtiyacı olan maddeleri alabilmesi için yeterlidir. Yanlış ya da yetersiz yeme alışkanlıkları, sağlık sorunları ve beslenme problemleri sonucu vitamin desteği almak doğru bir karar olacaktır. Elbette beslenmenize dahil edebileceğiniz birçok ürünle doğal yollardan B12 vitamini alabilirsiniz. B12 içeren gıdalara kısaca göz atmak gerekirse
1. Sakatat (özelikle Karaciğer ve Böbrek)
2. Süt, Yoğurt, Peynir gibi günlük tüketime uygun ürünler
3. Yumurta
4. Midye
5. Somon Balığı gibi örnekler ilk sırada yer alır. Beslenme düzeninizde olmasına rağmen B12 eksikliği yaşıyorsanız doktor muayenenizin ardından vitamin desteği alabilirsiniz.
B12 vitamini çeşitleri farklı kullanım şekilleri ve beraberinde yer alan destekleyici ürünler ile dışarıdan vücudunuza alınabilir. Damla, hap, kapsül, tablet, şase, sprey ya da dilaltı tableti olarak vitamin takviyesi alabilirsiniz. Bu sayede eksikliğini çektiğiniz molekülün vücudunuza sizin için en kolay olan yoldan girmesini sağlayabilirsiniz.
Vitamin ya da mineral eksikliği vücudunuzda her zaman büyük belirtiler vermeyebilir. Doktor kontrollerinizde düzenli olarak vitamin değerlerinize baktırarak eksiklikler belirti vermeden önüne geçebilirsiniz.