Selülit İçin Hangi Egzersizler Yapılmalı?
- 27.04.2021
- Tüm Bloglar
- Doğal hormonal değişiklikler
- Genetik yatkınlık
- Yaşlanma benzeri unsurlar yer alır.
- Sağlıksız diyet düzeni
- Egzersiz yapılmaması veya yeterli düzeyde olmaması
- Hızlı bir kilo alımı veya kilo kaybı
- Uyku düzeni bozuklukları
- Yeterli su tüketilmemesi
- Gerekli cilt bakımının yapılmaması
- Sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıkların bulunması sayılabilir.
- Selülit giderilmesi için yapılabilen egzersizler büyük bir çeşitlilik gösterir. Bu çeşitlilik, yaş gruplarına ve yaşam tarzına uygun olan egzersizlerin hayata geçirilmesi açısından oldukça faydalıdır.
- İp atlama: Bu egzersiz, selülit konusunda en etkili olanlardan birisidir. İp atlama, sağlıklı bir şekilde kilo verilmesine de yardımcı olur. Kardiyo egzersizleri arasında da ilk sıralarda yer alan ip atlama, oldukça pratik ve faydalı bir seçenektir.
- Yürüyüş ve koşu: Gündelik hayata eklemesi oldukça kolay olan kısa yürüyüşler ve koşuların düzenli olarak yapılması, selülitlerin giderilmesi sürecini hızlandırır.
- Squat: Temel egzersiz hareketlerinden birisi olan squat, selülit görülen bölgelerin çalıştırılmasına yardımcı olur. Bu bölgelerin sıkılığını arttırarak selülit görünümü azaltır.
- Lunge: Bacak egzersizi için tercih edilen hareketlerden bir diğeri olan lunge, selülitler konusunda yardımcı olur.
- Yüzme: Tüm vücudun aktif bir şekilde kullanılmasına yardımcı olan yüzme aktivitesi de selülitlerin azaltılmasını sağlayan egzersizlerden birisidir.