Vücudumuzda üretilen proteinlerden biri olan kolajen güzellik denildiğinde ilk akla gelen moleküllerden biri haline geldi. Vücudumuzun kolajen üretimini desteklemek ve dışarıdan doğal olarak alabilmek için bazı besinlerin tüketimine özen gösterebilirsiniz.
* Et, tavuk, balık
* Mevsiminde tüketilen yeşil sebzeler ( Maydanoz, marul, semizotu, kereviz, brokoli, lahana vb.)
* Yumurta
* Sarımsak, kereviz, soğan, pırasa ve zeytin çeşitleri gibi sülfür içeren gıdalar
* Kırmızı ve mor renkli meyveler ve sebzeler ( Dut, ahududu, böğürtlen, kızılcık, çilek, domates, pancar)
* Süt ürünleri
* Kuruyemişler (Fındık, ceviz, badem vb.)
* Sarı ve turuncu meyveler ve sebzeler ( Şeftali, patates, kavun, havuç, limon, greyfurt, kayısı vb.) gibi birçok gıda kolajenin vücudunuzda etkisini göstermesi için yardımcıdır.
Öğünlerinize ekleyeceğiniz bu gibi besinlerle yardımcı olmanın yanı sıra cilt ve vücut sağlığınızı olumsuz etkileyen alışkanlıklarınızı minimalize etmek de önemlidir. Tütün ürünleri, aşırı alkol kullanımı, yağlı ve tuzlu beslenme sadece cilt değil vücut sağlığınızın da olumsuz etkilenmesine sebep olur.